Adaptive TDEE Calculator

این حدس را در نظر بگیرید که نمی دانید چقدر کالری بخورید! با وارد کردن میزان کالری و وزن بدن خود به طور منظم ، ماشین حساب Adaptive TDEE به شما می گوید دقیقاً چه مقدار کالری بدن شما در روز می سوزاند ، و به این ترتیب می توانید میزان نیاز به خوردن را تعیین کنید.

• از فلات های کاهش وزن / افزایش وزن جلوگیری می کند

• از حجیم شدن سریع (افزایش وزن) شما جلوگیری می کند

سوالات متداول

چگونه از برنامه استفاده کنم؟

وزن بدن و میزان کالری دریافتی خود را به طور منظم وارد کنید. این برنامه کمی ریاضی انجام می دهد و سپس محاسبه می کند که بدن شما روزانه چقدر کالری مصرف می کند! هرچه اطلاعات بیشتری وارد کنید ، محاسبه دقیق تر خواهد بود.

چقدر طول می کشد تا یک عدد دقیق به دست آید؟

حداقل 3 هفته. بسته به اینکه چقدر وزن بدن و میزان کالری دریافتی شما از روز به روز متفاوت است ، ممکن است بیشتر طول بکشد.

آیا باید هر روز داده وارد کنم؟

می توانید یک روز را حذف کنید ، فقط کالری وارد کنید یا فقط وزن خود را بدون دخالت در محاسبات وارد کنید.

آیا می توانم با MyFitnessPal یا سایر ردیاب های غذایی همگام سازی کنم؟

می توانید با هر ردیاب غذایی که از صادرات اطلاعات وزن و کالری آن به Google Fit پشتیبانی می کند ، همگام سازی کنید. با این حال ، اخیراً بسیاری از ردیاب های مواد غذایی این ویژگی را حذف کرده اند. هیچ ردیاب غذایی شناخته شده ای وجود ندارد که از آن به طور کامل پشتیبانی کند ، اما برخی تا حدی از آن پشتیبانی می کنند. MyFitnessPal فقط داده های وزن را صادر می کند و کرونومتر دیگر داده های وزن یا کالری را صادر نمی کند.

تفاوت این دستگاه با دیگر ماشین حساب های TDEE چیست؟

چون سازگار است! TDEE محاسبه شده بر اساس تغییرات واقعی وزن بدن و میزان کالری دریافتی شما است. سایر ماشین حساب های TDEE فقط تقریبی تقریبی را بر اساس سطح فعالیت برآورد شده ارائه می دهند. از آنجایی که تشخیص میزان فعالیت شما "بالا" یا "بسیار بالا" دشوار است ، و از آنجا که متابولیسم می تواند در افراد مختلف کمی متفاوت باشد ، دیگر ماشین حساب های TDEE می توانند بسیار دور از دسترس باشند. این برنامه می تواند برای آن حساب کند! شبیه صفحه گسترده nSuns TDEE است.

چگونه کار می کند؟ "تغییر وزن فعلی" چگونه تعیین می شود؟

این برنامه از رگرسیون خطی (خط مناسب ترین) برای تعیین میزان افزایش یا کاهش وزن استفاده می کند. سپس میانگین کالری دریافتی را محاسبه می کند. از آنجا ، می تواند TDEE شما را تخمین بزند. به عنوان مثال ، اگر روزانه 2500 کالری می خورید و 1/2 پوند در هفته افزایش می دهید ، TDEE شما 2250 کالری در روز خواهد بود.

"تغییر کالری مورد نیاز" چگونه تعیین می شود؟

این تفاوت بین "نیاز به غذا" و میانگین تعداد کالری مصرف شده در 49 روز گذشته (قابل تنظیم در تنظیمات) است.

خط مشی رازداری Google Fit:

وزن و کالری وارد شده از Google Fit فقط به صورت محلی در تلفن شما ذخیره می شود. این در هیچ جای دیگر ذخیره یا منتقل نمی شود و با هیچ کس به اشتراک گذاشته نمی شود.